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アナタの睡眠時間は・・・・？
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登場人物：博士…このページの管理者 ケン…博士の友達
博士：どうしたんだケン君。眠そうだね。。。
ケン：はい。眠くて眠くて。。。
最近よく寝るんですよ。布団が恋しいと言うのか。。。
博士：そんなに眠むると頭がさえないだろう？
ケン：でも昔から８時間は寝ないといけないって言うでしょ。
博士：良く言うよね。でも最近アメリカで面白いデータが出たん
だよ。
ケン：どんなデータですか？
博士：睡眠時間について約１１０万人を対象に調査を行ったとこ
ろ、１日６〜７時間睡眠をとる人の死亡率が最も低かった
と言うんだ。
ケン：８時間以上じゃ無いんですか・・・？
博士：この調査はアメリカのカリフォルニア大学サンディエゴ校
と対がん協会が協力して行った調査なんだ。
調査開始時３０〜１０４歳の人を６年間追跡したそうだ。
ケン：すごいですね。
博士：「一般精神医学論集」に掲載された論文によると、年齢、
食習慣、運動、過去の病歴、喫煙などの要因を考慮した上
で、死亡率を算出すると、最適と言われている８時間睡眠
の人の死亡率は、６〜７時間睡眠の人より１割ほど高かっ
たそうだよ。
ケン：そうなんですか。
博士：また８時間以上の人と５時間の人を比べると８時間以上の
人の死亡率の方が高いと言う結果が出たんだ。
ケン：睡眠時間は短い方がいいんですか？
博士：そうとも言えないよ。
今までのデータを見た全米睡眠財団は、死亡率だけで睡眠
時間を判断するのは乱暴すぎると言っているしね。
問題は時間だけではなく、睡眠の深さや、睡眠をとる時間
帯にも関係するからね。
ケン：ホォ〜・・・。
博士：細胞から見ると、夜の１１時〜朝方５時の時間帯が細胞再
生に最も必要な時間帯と言う学者も居るんだ。
その時間帯に出来るだけ深い眠りを多くとることで細胞の
修復作用が活発になるそうだよ。
ケン：それじゃその時間帯にしっかり眠ることが重要ってわけで
すね。
博士：そうだね。それと出来るだけ毎日同じリズムで睡眠をとる
ことも重要だね。
ケン：春眠暁を覚えず・・・。今日は早く寝よう〜っと。
博士：今起きたところなのに、もう寝る準備かい・・・（笑）。
2002/03/09(土)
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