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こんな簡単な体操で・・・。
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登場人物：博士…このページの管理者 ケン…博士の友達
博士：どうしたんだいケン君。
ケン：なんだか肩がこったようで身体が重いんです。
エアコンのせいですかね。それとも運動不足なのかな？
博士：そうかもしれないけど、肩がこったり腰が重かったりするの
は、たいがいが身体のバランスを崩しているからなんだ。
ケン：でも特にバランスを崩しているようには思わないんですが。
博士：勿論、自分で解るほど傾いたり、ねじれたりしていると立っ
ていられないからね。もっと微妙なものなんだ。
ケン：それじゃ僕もバランスを崩しているんですかね〜。
博士：多分そうだと思うよ。
ケン：どうすれば良いんですか？
博士：簡単な体操を教えて上げよう。
ケン：体操・・・・ですか？
博士：そうだよ。誰にでもできる簡単な体操だよ。
ケン：お願いします。
博士：まず、イスに座ろうか。キャスターなど付いていないモノの
方がいいね。丸イスでもいいよ。
ケン：これでいいですね。それから・・・・。
博士：では普通に座って、足を肩幅程度に開いて、足は地面にしっ
かりつけておこう。
ケン：はい。
博士：楽な姿勢で座って前方にあるのもを見つめてみよう。
ケン：はい。
博士：その目的物から目を離さないように、上半身だけをゆっくり
左右に傾けてみよう。決して無理をしないようにリズミカル
に・・・右・・・左・・・。
ケン：こんな感じですか？
博士：うん。それでいいよ。上半身は左右に動かすんだけど、顔は
常に平行移動。顔がななめにならないようにしてね。
ケン：こんな感じですか。
博士：上手いよ。慣れてきたら左右の動きを大きくリズミカルに動
かしてみよう。
ケン：これで肩こりがましになるんですか？
博士：そうだよ。この体操で身体のバランスを崩している部分の筋
肉や筋の働きを正常なバランスに戻す事を身体が思い出すの
で、知らない間に微妙にバランスを崩していた身体が元に戻
るんだよ。
ケン：この体操で戻るんですか？
博士：こんな実験をすると良くわかるよ。
体操をする前に前屈運動をしてみるんだ。直立して前に身体
を倒してみて、どこまで曲がるか確かめてから、イスの体操
をしてみよう。リラックスして左右の動きがリズミカルに、
大きく動けるようになったら、もう一度前屈運動をして体操
する前と比べてみると、前に曲がりやすくなっていると思う
よ。
ケン：あっ・・・本当だ。たったこれだけの体操で身体のバランス
が戻るんですね。
博士：そうなんだ。逆に言うと、少しバランスが崩れるだけで肩が
こったり、腰が重くなったりするんだよ。二本足で立ってい
ると言うことは常にバランスを微妙にとっているのでほんの
小さなバランスでも身体には大きな影響が出るんだよ。
ケン：面白いですね。
博士：この体操は「物理」を利用した体操なんだ。
たまに実行すると疲れがとれやすいし、腰痛などの予防にも
良いと思うよ。
ケン：時々やってみます。
2002/08/12(月)
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